Akhir-akhir ini cuaca mulai tak menentu, tak seperti dahulu
kala setiap bulan Januari hingga Februari pasti selalu hujan. Namun saat ini
cuaca memang seperti tidak begitu bersahabat, kadang panas banget kadang hujan
deras sehingga membuat orang mudah sakit. Meskipun cuaca kurang begitu bersahabat tetapi jangan sampai
aktivitas kita menjadi terhambat, dan untuk tetap bisa beraktifitas tentunya
kita harus mempunyai daya tahan tubuh
yang kuat agar tidak mudah terkena virus, bakteri dan berbagai macam penyakit.
Banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar kuat, dan tentunya cara itu
juga sangat mudah dan hemat.
Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu
dengan cara sering melakukan olahraga karena dengan olahraga otot akan semakin
kuat serta bisa meningkatkan hormon-hormon yang ada di tubuh maupun yang ada di
otak seperti hormon adrenalin, serotin, dopamin, dan endorphin.
Selain olahraga, ada lagi cara mudah dan hemat untuk
meningkatkan daya tahan tubuh agar kuat yaitu dengan cara memperbanyak makan
buah-buahan, karena buah-buahan mengandung banyak gizi, vitamin, mineral yang
sangat baik untuk kesehatan. Namun tidak semua buah bisa meningkatkan daya
tahan tubuh, kita harus mengetahui buah apa saja yang sangat baik untuk
meningkatkan daya tahan tubuh.
Inilah 5 buah yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan
tubuh ;
1.
Jeruk
Yang pertama yaitu Buah Jeruk, buah yang satu ini sangat
mudah kita jumpai baik di pasar, toko buah atau pun swalayan. Buah Jeruk juga
tidak mempunyai waktu musim tertentu sehingga setiap saat bisa kita jumpai dan
harganya juga sangat ekonomis. Keunggulan Buah Jeruk yaitu rasanya yang manis tetapi ada
juga yang asam yang mana buah jeruk ini mengandung vitamin C yang sangat baik
untuk meningkatkan daya tahan tubuh, selain itu sifat antioksidan yang
terkandung dalam vitamin C juga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.
2.
Apel
Yang kedua yaitu Buah Apel, buah yang satu ini mempunyai
banyak jenis dan salah satunya yaitu Apel Washington. Buah dengan tekstur agak
keras ini selain rasanya enak juga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan
tubuh karena mempunyai serat yang sangat tinggi dan mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi yang mana berasal
dari kandungan senyawa flavonoid yang cukup besar, terutama terletak pada kulit
buah apel. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah apel ini sangat baik
untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena virus, bakteri dan
berbagai macam penyakit.
3.
Pepaya
Yang ketiga yaitu Buah Pepaya, buah ini juga sangat mudah
kita jumpai, bahkan kita juga bisa menanamnya sendiri dan buahnya bisa kita
konsumsi. Buah Pepaya termasuk buah tropis yang banyak sekali manfaatnya karena
buah pepaya mengandung antioksidan yang
bisa mengurangi peradangan dan bisa menangkal berbagai virus, bakteri dan
penyakit. Selain itu buah pepaya juga mengandung vitamin C yang sangat
dibutuhkan untuk system kekebalan tubuh. Buah pepaya juga mempunyai enzim
pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Buah dengan
warna jingga ini juga mempunyai jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup
yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Yang ke empat yaitu Buah Mangga, buah dengan rasa manis ada
juga yang asam serta mempunyai berbagai macam jenis. Buah Mangga merupakan sumber
nutrisi yang sangat baik untuk menambah kekebalan tubuh. Buah Mangga juga mengandung Vitamin A
sehingga sangat penting untuk sistem kekebalan
tubuh yang sehat, karena membantu melawan infeksi. Selain itu buah mangga juga mengandung vitamin C yang mana hamper
tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Tak hanya itu saja, buah mangga juga mengandung folat, vitamin K, vitamin E
dan vitamin B yang sangat membantu untuk meningkatkan kekebalan daya tahan
tubuh.
5.
Jambu Biji
Yang terakhir yaitu Buah Jambu Biji, buah dengan tekstur
keras ini di daerah ku lumayan banyak, bahkan dulu di depan rumahku juga
terdapat pohon jambu biji. Namun saat ini sudah tidak ada karena roboh terkena angina
dan hujan. Buah Jambu Biji ini rasanya enak dan biasanya aku suka kalau
dibuat jus. Buah ini juga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh
karena buah jambu biji termasuk salah satu buah yang mempunyai kandungan
vitamin C yang cukup tinggi. Dalam 100 gram jambu biji saja terdapat vitamin C
sebanyak 228,3 mg. Dan buah jambu biji yang banyak mengandung vitamin C ini
jenis jambu biji yang dalamnya berwarna merah.
Dan itulah 5 buah lezat yang bisa membuat daya tahan tubuh
semakin kuat, buah-buahan ini juga sangat mudah kita jumpai dan harganya juga
sangat ekonomis, karena untuk sehat itu sebenarnya murah dan mudah tetapi
tergantung dengan diri kita sendiri, Jadi ayo mulai konsumsi buah-buahan
terutama yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan agar daya tahan tubuh
kita semakin kuat sehingga tidak mudah terkena virus dan berbagai macam
penyakit.
5 Komentar
Ya Allah, apelnya menggoda banget! Aku lebih suka apel sama jeruk sih. Mangga belum musim kan. Kalau Jambu, enak yang jambu hutan, ckckck. Yang penting jaga kesehatan ya
BalasHapusbetul bangart mbak, yang penting jaga kesehatan dengan memperbanyak makan buah-buahan
HapusAku penyuka pepaya...
BalasHapusEnak dan gak mahal hehehe
Aku juga suka pepaya, manis dan harganya murah meriah
HapusAda sih yang kurang manis. Pepaya variant lama..
BalasHapusSedikit bergetah. Konon katanya getah di buah jadi obat malaria juga Kak.